Przygotowanie motoryczne do wspinaczki i alpinizmu

Zapraszamy na szkolenie z zakresu przygotowania motorycznego do wspinaczki i alpinizmu.
Termin: 21 października godz. 17:00 – 21:00, cena: 129 – 179 zł

Podczas szkolenia nauczysz się jak poprawnie wykonywać najważniejsze ćwiczenia wzmacniające, jak podnieść swoją sprawność we wspinaniu i w górach poprzez jakościowy trening oporowy oraz jak zminimalizować ryzyko kontuzji poprzez trening motoryczny.

Zapoznaj się z programem szkolenia:
– Planowanie rozgrzewki – znaczenie metaboliczne, neurologiczne, techniczne i taktyczne rozgrzewki.
– Siła mięśniowa jako fundament sprawnego układu ruchu (ilość powtórzeń, przerwy, wpływ fazy ekscentrycznej)
– Metody treningowe wpływające na poprawę koordynacji
– Techniczne zasady wykonywania najważniejszych ćwiczeń w oparciu o wzorce ruchowe
– Stabilizacja centralna (core), jej wpływ na poruszanie się w terenie wspinaczkowym i górskim
– Wyrównanie ćwiczeniami asymetrii napięcia mięśniowego, powstającej na skutek działalności w terenie górskim i wspinaczkowym.
– Ćwiczenia ekscentryczne – ich wpływ na wzmocnienie mięśni, ścięgien i zmniejszenie ryzyka kontuzji.
– Planowanie progresji treningowej w treningu oporowym

Szkolenie poprowadzi Karol Hennig – trener m.in himalaistów Narodowej Zimowej Wyprawy na K2 2017/2018. Ukończył AWF w Poznaniu, współpracuje również z czołowymi wspinaczami sportowymi w zakresie treningu motorycznego i uzupełniającego.

Szkolenie odbędzie się 21.10.2019 w Centrum Wspinaczkowym – Big Wall w Szczecinie przy ul. Staszica 1 o godz. 17.00. Szkolenie będzie trwało 3,5 godziny.

Osobom posiadającym karnety na Big Wall przysługuje 50 zł zniżki na szkolenie.

wejściówki na szkolenie: https://formanaszczyt.pl/wydarzenie/przygotowanie-motoryczne-do-wspinaczki-i-alpinizmu/

Zapraszamy wszystkie osoby, którym zależy na poprawie swojej sprawności we wspinaczce i w terenie górskim.